معرفی 10 خوراکی برای تقویت مغز
1 تخم مرغ
هر روز یک تخم مرغ بخورید تخم مرغ به تقویت مهارت های حافظه و بهبود سلامت کلی مغز کمک میکند
2 گوجه فرنگی
گوجه فرنگی انتی اکسیدانی بسیار قوی دارد که به محافظت در برابر آسیب به سلول های رادیکال های آزاد و زوال عقل کمک میکند
3 ماهی های چرب
ماهی هی چرب منبع غنی امگا 3 اسید های چرب اشباع نشده یک نوع از چربی است که برای سلامت خوب است
تحقیقات نشان می دهد که افرادی که 3 بار در هفته ماهی می خورند بیماری آلزایمر را 39 درصد کاهش می دهند
انواع ماهی های چرب شامل تن ماهی.ماهی خال مخالی.ساردین.ماهی آزاد است.
معرفی ۱۰ خوراکی برای تقویت مغز
4 آجیل
آجیل یکی از بهترین منابغ ویتامین E در برابر زوال شناختی.به ویژه در افراد مسن پیشگیری میکتد
5 روغن زیتون
این چربی سالم می تواند برای بهبود حافظه و جلو گیری از زوال شناختی کمک کتد
6 انواع توت
تحقیقات نشان می دهد که مصرف انواع توت ها در بهبود و یا به تاخیر انداختن کاهش حافظه کوتاه
مدت موثر است با توجه به مطالعه انجام شده زنانی که دو فنجان توت فرنگی با یک فنجان زغال اخته در هفته می خورند
کمتر به کاهش حافظه مبتلا می شوند
7 قهوه
در نوشیدن قهوه دقت کنید نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند مغز را دچار اختلال کند
اما اگر در مقدار متوسط مصرف شود مهارت های شناختی را تقویت می کند
8 کدوتنبل
مصرف متعادل تخم کدو خوبست نیاز روزانه برای افزایش حافظه و مهارت های فکری لازم ضروری است
9 آوکادو
تاثیر بسیار مهمی در کار کرد مغز دارد و خونرسانی مغز را زیاد میکند چون چربیهای اشباع نشده دارد
معرفی ۱۰ خوراکی برای تقویت مغز
10 گردو
خواص گردو برای مغز در حفظ سلامت آن و تقویت حافظه
یکی از مهمترین خواص گردو برای مغز کمک به حفظ سلامت آن و تقویت حافظه است
رژیم‌های غذایی فوق العاده حاوی مغزها از جمله گردو باعث تاخیر در فرآیند پیری،
وتخریب مغز و در نتیجه تقویت پردازش اطلاعات در مغز می‌شود. همان‌طور که می‌دانید
روغن‌های امگا ۳ برای تقویت حافظه و پردازش تفکر مهم و بسیار ارزشمند هستند
و گردو سرشار از این روغن‌هاست. در کشور ما افراد زیادی وجود دارند که از موارد بالقوه افسردگی که یک نوع آسیب مغزی است،
رنج می‌برند. ولی شاید کمتر کسی بداند که یکی از عوامل موثر در ایجاد افسردگی کمبود امگا ۳ است.
معرفی 10 خوراکی برای تقویت مغز