تمرینات ورزشی ساده برای محل کار
وقت آن است که کمی به شکم و کمرتان برسید. به وضعیت پلانک در بیایید (پاها و دستها بر روی زمین، کمر و گردن صاف، و باسن برای جلوگیری از پایین آمدن
وقت آن است که کمی به شکم و کمرتان برسید. به وضعیت پلانک در بیایید (پاها و دستها بر روی زمین، کمر و گردن صاف، و باسن برای جلوگیری از پایین آمدن