توپ جیم بال
توپ جیم بال یا توپ سوئیسی توپی نرم و الاستیک با قطر ۳۵ تا ۸۵ سانتی متر است که در باشگاه ها و خانه به عنوان وسیله ای ورزشی استفاده می شود. توپ جیم بال وسیله ای سبک و البته با دوام است که ورزش کردن با آن بسیار راحت بوده و لازم نیست حتما از مربی کمک بگیرید. این توپ در ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و تناسب اندام استفاده می شود. جیم بال همچنین در درمان، ریکاوری بعد از مصدومیت و توانبخشی نیز کاربرد دارد.
اما باید حتما زیر نظر دکتر یا درمانگر از آن استفاده کنید. این وسیله به ظاهر ساده کاربردهای بسیاری دارد که بعضی از آن ها عبارتند از : در انجام حرکات کششی یا ورزش های شکمی از توپ سوئیسی استفاده می شود. در تمرینات تناسب اندام از جیم بال برای افزایش انعطاف بدن استفاده می گردد؛ ضمن اینکه برای گرم کردن بدن قبل از ورزش نیز می توان از آن کمک گرفت.
با استفاده از این وسیله عضلات اصلی از جمله شکم و پشت که ستون فقرات را حمایت می کنند، تقویت می شوند. عضلات اصلی در فعالیت های روزانه بیشترین کاربرد را دارند و تقویت آن ها شما را در انجام این فعالیت ها کمک می کنند.
به وسیله جیم بال می توانید تعادل بدن خود را بهبود بخشید. حتی اگر فقط بر روی این توپ بنشینید، از عضلات شکم و پشت خود برای حفظ تعادل استفاده می کنید.توپ جیم بال یکی از ابزار های کار امد و در عین حال کم قیمت است که به کمک ان تمرینات متنوع و ابتکاری زیادی را می توان انجام داد. چناچه بار اولیست که قصد دارید با توپ جیم بال تمرین کنید توپ را به دیوار یا یه سطح قابل اتکا تکیه دهید تا پایداری شما بیشتر شود. نکته ضروری در انتخاب سایز توپ جیم بال میزان قد ورزش کار است . که در مورد ان بیشتر خواهیم گفت.
این توپ از سایز تقریبی 35cm تا 85cm ساخته شده که با هوا پر می شود. میزان باد آن بوسیله valve که در سر آن قرار گرفته کم می شود و توسط تلمبه ای که همراه دارد زیاد می شود. مزیت بزرگ این توپ نسبت به وسایل دیگر بدنسازی و وسایل عضله سازی در این است که لازم نیست بر روی سطوح صاف و سخت تمرین انجام دهیم و بدن نیز به این سطوح واکنش بسیاری خوبی نشان می دهد و حتی ماهیچه های بیشتری نیز می سازد. این ماهیچه ها اکثرا در ناحیه سینه و پشت ساخته می شود.لازم به ذکر است این ماهیچه ها یکی دو روزه ساخته نمی شوند و در تمرینهای مداوم چند ماهه طی زمان ساخته می شوند .
مزیت بزرگ دیگر این توپ ها در این است که در حالتهایی می توانید نرمش کنید که با وسایل دیگر یا نمی توانید انجام دهید یا به سختی می توانید انجام دهید(حالتهای عدم تعادل) خار موجود بر روی توپ ها حالت ماساژ را برای تمرین کننده به وجود می آورد و تاثیری بر نوع تمرین ها ندارد. اندازه انتخابی باید بر اساس وزن و قد ورزشکار انتخاب شود .
این توپ روی سطح خود دارای آج است که در هنگام انجام حرکات بر روی عضلات پاها، دستها، پشت، سینه و شکم تاثیر گذاشته باعث تقویت این عضلات میشود.این توپ بدنسازی برای انجام حرکات کششی نیز مناسب است و به شما کمک میکند علاوه بر تعادل در انجام حرکات ورزشی، کشش مناسبی روی عضلات داشته و آنها را قویتر کنید. علاوه بر این برای راحتی بیشتر شما یک تلمبه همراه با آن عرضه میگردد تا به آسانی هوای داخل توپ را تنظیم کنید. این توپ بدنسازی برای هر گروه سنی مناسب بوده و با فرم کروی بودن خود از ارگونومی خوبی برای ورزش کردن اعضای خانواده نیز برخوردار است.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.