آموزشی, تغذیه, تغذیه و بارداری

مقدمه تغذیه و بارداری 3

مقدمه تغذیه و بارداری 3

مقدمه تغذیه و بارداری 3

آماده شدن برای حاملگی

بهبود شیوه زندگی

هنگام آماده شدن برای حاملگی فرد باید از یک رژیم سالم و متعادل استفاده نموده به صورت مداوم ورزش کند و عادات بد را از قبیل سیگار کشیدن را ترک نماید. سعی کنید حداقل هفته ای سه بار به فعالیت‌های ورزشی و پیاده‌روی بپردازید. الکل و سیگار را ترک نمایید و مصرف کافئین موجود در قهوه بر و بعضی نوشابه ها را کاهش دهید از مصرف سرخود داروها نیز اجتناب نمایید.
مقدمه تغذیه و بارداری 3

مقدمه تغذیه و بارداری 3

 

 

فواید ترک سیگار و الکل

ترک سیگار می‌تواند سبب بهبود باروری در زنان و مردان گردد. کشیدن سیگار در هر یک از والدین سبب افزایش خطر سقط و نقص های تولد می شود هیچ گاه برای ترک سیگار دیر نیست و در عرض سه ماه اثرات تخریبی آن از بین می‌روند.
اگر شما به همسرتان هردو سیگار میکشی باحمایت هم سیگار را ترک نمایید. با این کار می توانید پول بیشتری را پس انداز کنیم. الکل نیز می تواند بر روی باروری اثر بگذارد. حتی نوشیدن ۲ لیوان از مشروبات الکلی می تواند سبب کاهش قدرت باروری در مرد و زن و افزایش خطر سقط گردد.

وزن دوران بارداری

داشتن اضافه وزن و کمبود وزن می تواند بر روی قدرت باروری در فرد تاثیر بگذارد برای یک باروری مناسب bmi شاخص توده بدن زن دارای استخوان بندی متوسط غیر ورزشکار باید کمتر از ۲۵ باشد. ‏bmi زیر ۱۹.۸ نشان دهنده کمبود وزن و بی ام آی بالای ۲۹ نشانه چاقی است. محدوده مناسب bmi برای این افراد ۱۹.۸ تا ۲۶ است. فرمول محاسبه bmi وزن کیلوگرم بر روی قد متر ضربدر قد متر

کاهش خطرات سقط جنین

بسیاری از سقط ها به سبب آسیب های کروموزومی ایجاد می شوند اگر شما نگران سقط جنین هستید به توصیه های زیر توجه نمایید:
از مصرف قهوه و سایر نوشیدنی ها و داروهای حاوی کافئین مانند داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا پرهیز نمایید در افراد آسیب‌پذیر حتی مصرف یک تا سه فنجان قهوه در روز می تواند خطر سقط جنین را دو برابر کند.
سیگار را ترک نمایید.
در صورت داشتن اضافه وزن با پزشک خود در مورد میزان دریافت غذا مشورت نمایید تا به وزن مطلوب دست یابید.
به نظر می رسد سلنیوم سبب حفظ اسپرم تخمک و جنین در برابر آسیب های کروموزومی میگردد آسیب های کروموزومی مسئول اغلب صفت ها هستند. محققان معتقدند که ماده مغذی روی هم می‌تواند این نقش حفاظتی را داشته باشد هر دوی این مواد مغذی در غذاهای دریایی یافت می شوند

 

از مصرف مواد شیمیایی مضر برای جنین اجتناب نمایید

در بدن تمام افراد ۳۰۰ تا ۵۰۰ ماده شیمیایی سنتتیک د دارد که از موادی مانند آفت‌کش‌ها به دست آمده اند. بزرگترین آنها مواد شیمیایی پلی کلرینه مانند پی سی بی ها بی فنیل های پلی کلرینه که امروزه استفاده از آنها در ایالات متحده ممنوع شده و دی اکسین ها هستند. این مواد شیمیایی که در بدنه عملکردی شبیه استروژن دارند در چربی بدن حل شده از طریق جفت یا شیر به کودک می‌رسند. از آنجا که کبد نمی تواند این مواد را تجزیه نماید بدن در خارج کردن این مواد مشکل دارد. اگرچه پیسی بی ها می توانند توسط پوست و ریه ها جذب شوند اما اساساً از طریق مصرف ماهی های پرچرب وارد بدن می شوند و به راحتی از جفت و شیر مادر عبور می کنند بنابراین زنان باردار و شیرده و زنانی که در سنین باروری هستند باید از خوردن ماهی های آبهای آلوده به pc ها پرهیز کنند.

مقدمه تغذیه و بارداری 3

مقدمه تغذیه و بارداری 3

 

این مطلب را هم میتونی بخونی  برداشتن رحم چه موقع ضرورت پیدا می کند؟

چرا مواد شیمیایی پلی کلرینه مضر می باشند؟

مواد شیمیایی پلی کلرینه می‌توانند با سرطان و اختلالات سیستم ایمنی �لید مثلی مربوط باشند کودکانی که در رحم مادر در معرض سطوح بالای دیوکسین قرار می‌گیرند دندانهای نرم‌تر و ضریب هوشی پایین تر از سایر کودکان خواهند داشت

چگونه از مواد شیمیایی پلی کلیرینه دوری کنیم؟

از غذاهای حاوی مقادیر کم این مواد شیمیایی که در نتیجه برای تغذیه سالم تر هستند، می توان به موارد زیر اشاره نمود: میوه ها سبزی ها و سایر محصولات گیاهی مانند حبوبات.
ماهی هایی مانند شاه ماهی خالمخالی و ساردین.
گوشت هایی که چربی آنها جدا شده است

 

دوری از سایر مواد شیمیایی و تشعشعات

سعی کنید کمتر در معرض مواد شیمیایی موجود در بسیاری از محصولات روزمره قرار بگیرید این مواد شیمیایی همانند تشعشعات می توانند سبب آسیب هایی در باروری شوند بنابراین از تماس با مواد شیمیایی ناشناس خودداری کنید.
اگر از کیفیت آب نگران هستید از فیلتر آب استفاده کنید سازمان آب آلودگی آب را کنترل می نماید در صورتی که در خانه ای قدیمی زندگی می کنید لوله ها را چک کنید و لوله های سربی را تعویض نمایید.
حلال های موجود در رنگ ها و روغن های جلا هم می‌توانند مضر باشند بنابراین هرگونه کار های تعمیراتی در منزل در صورت امکان باید به تاخیر انداخته شوند. هنگام رنگ کردن منزل از لباس های محافظ شامل ماسک صورت و محافظ مو ها استفاده نمایید. درصورت ملزم بودن به رنگ کردن سعی کنید این کار را چند ماه قبل از توقف در مصرف قرص های ضد بارداری و یا هر روش کنترل دیگر به اتمام برسانید.
نزدیکی در زمان بارداری از رادیو گرافی و استفاده از روشهای درمانی با اشعه ایکس اجتناب نمایید.
از قرار گرفتن در معرض آفت کش ها دوری نمایید.

مراجعه به پزشک

در صورتی که شما یا همسرتان برای مدت طولانی دارو مصرف می نمایید اعلام آنها به پزشک لازم است. هنگام مراجعه زنان به پزشک برای چکاپ به بدن فشار خون اندازه گیری شده و تست نمونه گیری از دهانه رحم و معاینات پستان انجام می شود. بهتر است از آنها بخواهید تا گروه خونی شما را تعیین و قند خونتان را تست نمایند. همچنین زنان باید از نظر سیستم ایمنی برای ابتلا به سرخچه و توکسوپلاسموزیس بررسی کردند و در صورت نیاز سه ماه قبل از بارداری واکسینه شوند. در صورت داشتن هرگونه شرایطی مانند التهاب حاد یا عفونت ها توصیه های پزشکی را دنبال نمایید
به طور معمول ارزیابی تغذیه ای در دوران بارداری به صورت زیر می باشد:
تا هفته سیم به طور ماهانه، از هفته سی ام تا سی و ششم دو هفته یک بار، از هفته سی و ششم تا زمان زایمان به صورت هفتگی

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

این مطلب را هم میتونی بخونی  درمان درد سیاتیک در بارداری

برای آگاهی از بیماری‌های زنان می توانید بر روی این لینک کلیک نمائید .

برای آگاهی از مطالب آموزشی دربارۀ بیماری‌ها روی این لینک کلیک کنید .

برای مشاهده صفحۀ اینستاگرام بر روی این لینک کلیک نمایید .

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

منبع کتاب تغذیه و بارداری
دکتر احمدرضا درستی متخصص تغذیه از انگلستان

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، 

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

مقدمه تغذیه و بارداری 3 : آماده شدن برای حاملگی

tipe by M.T.N

1399/02/31

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *